Makanan Sehat dan Bergizi Untuk Sahur dan Berbuka Puasa

Puasa Ramadhan merupakan bulan yang ditunggu-tunggu bagi umat Muslim di seluruh dunia. Selain sebagai kewajiban dalam agama, puasa juga memiliki manfaat kesehatan yang sangat baik bagi tubuh, seperti membantu menjaga berat badan, mengurangi risiko penyakit kronis, dan meningkatkan kesehatan jantung.

Selama menjalankan puasa, penting bagi kita untuk memperhatikan asupan makanan yang kita konsumsi saat sahur dan berbuka. Makanan sehat dan bergizi akan membantu tubuh tetap sehat dan bertenaga selama menjalankan ibadah puasa. Berikut adalah beberapa makanan sehat dan bergizi untuk sahur dan berbuka puasa :

• Buah-buahan

Buah-buahan adalah sumber serat dan vitamin yang sangat baik bagi tubuh. Buah-buahan seperti kurma, pisang, dan buah-buahan beri dapat memberikan energi yang cukup bagi tubuh. Selain itu, buah-buahan juga membantu mempercepat proses pencernaan dan mencegah sembelit.

• Sayuran

Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kacang polong kaya akan serat dan nutrisi yang sangat baik bagi tubuh. Sayuran hijau juga membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mengurangi risiko penyakit jantung.

• Karbohidrat kompleks

Makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, dan kentang adalah sumber energi yang baik untuk tubuh. Karbohidrat kompleks memberikan energi yang bertahan lama bagi tubuh, sehingga membantu kita tetap bertenaga selama menjalankan puasa.

• Protein

Protein diperlukan untuk memperbaiki jaringan tubuh dan membantu tubuh tetap bertenaga. Konsumsilah makanan yang kaya akan protein seperti daging tanpa lemak, ikan, ayam, atau tahu dan tempe.

• Air

Air sangat penting bagi tubuh, terutama selama bulan puasa. Pastikan Anda minum cukup air saat sahur dan berbuka puasa. Air membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu mempercepat proses pencernaan.

Namun, perlu diingat bahwa tidak semua makanan cocok untuk dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa. Hindari makanan yang terlalu pedas, asin, atau manis, karena dapat membuat tubuh dehidrasi dan membuat perut kembung.

Kesimpulannya, makanan sehat dan bergizi sangat penting bagi tubuh selama bulan puasa Ramadhan. Pastikan Anda mengonsumsi makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran hijau, karbohidrat kompleks, protein, dan air saat sahur dan berbuka puasa. Dengan begitu, Anda dapat menjaga kesehatan dan tetap bertenaga selama menjalankan ibadah puasa.

Referensi / Sumber :

• Foto oleh Jane Doan dari Pexels

• Berbagai sumber